晒太阳需要防治皮肤病。皮肤必要的拒绝接受紫外线的太阳光，可以有效地杀除皮肤上的细菌，减少皮肤的抵抗力。 晒太阳还需要强化人体的免疫系统功能、减少吞噬细胞活力。
阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就不会被杀掉。 日光在调停人体生命节律以及心理方面也有一定的起到。晒太阳需要增进人体的血液循环、强化人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体深感舒展而舒适度。
阳光中的紫外线还可以性刺激骨髓生产红血球，提升肝脏功能，从而避免贫血。 如何准确的晒太阳 1、摊后背脾胃和 春天晒晒后背，能驱走脾胃寒气，有助提高消化功能。此外，清代曾有人认为，背为阳，心肺主之，摊后背还能疏浚背部经络，对心肺大有裨益。 2、摊头顶补钙无用 太阳晒过头顶，能充份增进钙质的吸取。
许多人晒太阳时，经常讨厌戴着帽子。只不过，春天阳光并没那么反感，穿著薄衣服又戴着上遮阳帽，显然无法充分发挥晒太阳的起到。
如果天气好，晒太阳时最差扣上帽子。 3、背部保健方法 衣服护背：平时穿衣服留意御寒，随时以此类推，以护其腹。
慎避风寒：背为五脏俞穴所不会，特别是在是天热汗出有腠淡紫色，若被风，则风寒之妖更容易内侵，引发疾病。 捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，鼓舞阳气，强心益肾，强化人体生命活力。
滚腹：滚腹也分自我滚和他人滚。自滚可在沐浴时展开。
以湿毛巾搭于背后，双手甩凸毛巾两端，用力滚腹，以后背部痉挛为止。平时能用腊毛巾滚腹。
用力不应过猛。滚背法有预防发烧、腰背酸痛、胸闷、便秘之功效。
4、户外活动时间越长越维护眼睛 户外明亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等多项研究找到，户外活动时间就越宽，就越能维护眼睛。但为了避免阳光受伤到眼睛，户外活动时无法仰视太阳！ 儿童眼睛晒太阳的益处 6岁之前，儿童眼睛更容易经常出现远视；6岁之后，更容易引起白内障。对于每个孩子的视力长时间发育是必须大自然光线的性刺激。
因此，孩子的眼睛必要的晒太阳很有适当。 专家同时警告，在儿童眼睛的生长发育过程中，对眼睛的维护极为重要。让眼睛必要晒太阳的同时，不应留意尽量防止阳光照射，做必要防水、必要遮阳。
5、摊双腿不扭伤 老寒腿应当经常出来晒晒。摊双腿能很好地驱走腿部寒气，有效地减轻小腿抽筋，而且能加快腿部钙质吸取。
特别是在是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，减轻病情，起着辅助化疗起到。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的性刺激，能让人深感腿脚轻巧，避免疲劳感。
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